立秋：預(yù)先十日作秋天

春夏秋冬的季節(jié)轉(zhuǎn)換中，春夏和秋冬兩兩相繼，春和秋的節(jié)點(diǎn)變化相對明顯。春夏季，陽氣由初生至盛；至秋冬，陰氣漸強(qiáng)。春發(fā)秋收，一揚(yáng)一斂。物候繼替，很多習(xí)俗也相互對應(yīng)。

立秋是秋季的第一個(gè)節(jié)氣，交節(jié)日期在公歷8月7—9日之間。立秋時(shí)節(jié)，初有涼風(fēng)，甚至?xí)崆案兄浇z絲涼意?！肚寮武洝防锸沼兄V語：“預(yù)先十日作秋天。”雖然秋涼會(huì)早到，但并不會(huì)短時(shí)間退去暑熱，立秋時(shí)節(jié)仍在“三伏天”里，民間有“秋后一伏熱死人”的說法，并以“秋老虎”來形容這種燥熱。歷經(jīng)三候，暑氣漸消，涼意轉(zhuǎn)濃。到下一個(gè)節(jié)氣處暑，才基本告別夏天。

從立秋開始，陽氣漸收、陰氣漸長，萬物開始從繁茂成長趨向蕭瑟成熟，氣候也變得越來越干燥。而在立秋時(shí)節(jié)，也有很多老傳統(tǒng)需要我們?nèi)プ袷?。因?yàn)槊磕甑霓r(nóng)歷7月被稱為“鬼月”，而立秋剛好處于鬼節(jié)，所以在老一輩中，流傳著一句俗語是：“立秋不躲秋，秋后惹是非”，這句話的意思是：在立秋時(shí)，要學(xué)會(huì)躲秋，否則在秋天會(huì)惹禍。所有人在立秋時(shí)節(jié)，還要順應(yīng)時(shí)節(jié)的變化，少做一些對身體有害的事情，少吃一些對身體有傷害的食物。比如我接下來給大家介紹的3件事情，在立秋時(shí)一定要牢記，做好這3點(diǎn)，就能使家人舒舒服服地度過整個(gè)秋天。

第一件事：不要暴飲暴食

雖然立秋有貼秋膘的習(xí)俗，但是立秋還處于三伏天，如果此時(shí)暴飲暴食，很容易導(dǎo)致腸胃不適，所以我建議大家在立秋時(shí)，適當(dāng)?shù)某砸恍~肉、蝦肉等蛋白質(zhì)含量高的菜，等把伏天過完了，在去合理的貼秋膘，這樣就能使身體更健康。

第二件事：不要貪涼

雖然立秋時(shí)節(jié)，還處于三伏天比較熱的中伏，但是從此刻開始，早晚會(huì)變得稍微涼快一點(diǎn)。此時(shí)我們一定不要貪涼，比如早晚洗冷水澡，開一晚上空調(diào)、喝大量冷飲，過多貪涼，會(huì)使體質(zhì)降低，從而對身體非常不利。立秋時(shí)，建議大家隨身帶一件薄薄的外套，如果早上比較早出門，或者晚上回家比較晚，把衣服披上，對身體更有利。

第三件事：不做劇烈運(yùn)動(dòng)

從立秋開始，空氣會(huì)變得越來越干燥，不少喜歡運(yùn)動(dòng)的人，一定要帶足水，避免中暑。而不管哪個(gè)年齡層的人在鍛煉身體時(shí)，盡量不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，比如“短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠(yuǎn)”等等，這些運(yùn)動(dòng)很容易使身體不適，帶來不可預(yù)見的后果。老胡建議大家，在立秋時(shí)節(jié)，多做有氧運(yùn)動(dòng)，比如“慢跑、踩單車、跳繩、下蹲”等，更有益于身體的健康。